Чтобы узнать, какой пульс у вас в спокойном состоянии, нужно выполнить несколько простых шагов. Следуйте этому руководству:

1. Найдите удобное место. Убедитесь, что вы находитесь в спокойной обстановке, где вас никто не будет отвлекать.
2. Сядьте или лягте. Примите удобное положение, чтобы ваше тело могло расслабиться.
3. Найдите пульс. Вы можете измерить пульс на запястье, на шее или в любом другом месте, где хорошо прощупывается артерия. Например, на запястье:
• Используйте указательный и средний пальцы, чтобы надавить на внутреннюю сторону запястья, немного ниже основания большого пальца.
• Не используйте большой палец, так как у него есть свой собственный пульс.
4. Считайте удары. Как только вы нашли пульс, начните считать удары:
• Считайте удары в течение 30 секунд.
• Умножьте полученное число на 2, чтобы узнать количество ударов в минуту.
5. Запишите результат. Запишите, сколько ударов в минуту у вас получилось. Это и будет ваш пульс в спокойном состоянии.

Обычно у взрослого человека пульс в спокойном состоянии составляет от 60 до 80 ударов в минуту, но у детей и подростков он может быть выше. Если ваш пульс значительно отличается от нормы, стоит проконсультироваться с врачом.