Почему после марафонского бега спортсмен обычно теряет 2-3 килограмма массы тела?

Биология 8 класс Физиология человека марафонский бег потеря массы тела причины потери веса влияние бега на организм физиология спортсмена Новый

После марафонского бега спортсмены часто теряют 2-3 килограмма массы тела, и это связано с несколькими факторами, которые мы сейчас рассмотрим.

1. Потеря жидкости:

• Во время марафонского бега организм теряет большое количество жидкости через потоотделение. Это происходит для того, чтобы поддерживать нормальную температуру тела.
• В зависимости от условий (температуры воздуха, влажности и интенсивности бега) спортсмен может потерять от 1 до 3 литров пота за время забега.

2. Использование запасов энергии:

• Во время длительных физических нагрузок, таких как марафон, организм использует запасы гликогена, который хранится в мышцах и печени. При этом расходуется не только гликоген, но и жиры.
• Снижение запасов гликогена также может привести к уменьшению массы тела, так как гликоген связан с водой (1 грамм гликогена связывает около 3-4 граммов воды).

3. Устранение отходов:

• Во время длительных нагрузок происходит также выведение различных метаболитов и отходов из организма, что может временно снизить массу тела.

Таким образом, потеря 2-3 килограммов массы тела после марафонского бега в основном связана с потерей жидкости, использованием запасов энергии и выведением отходов. Важно отметить, что после окончания забега и восстановления водного баланса спортсмены обычно возвращаются к своей нормальной массе тела в течение нескольких дней.