Как можно расписать упражнение отжимание по следующим критериям:

1. правильность исходного положения (принципиально, не принципиальное)
2. рациональная оперативная поза (меняется значительно, меняется не значительно)
3. траектория движения (прямолинейная или криволинейная)
4. амплитуда (максимальная, полная, средняя или минимальная)
5. длительность (максимальная, минимальная, оптимальная)
6. темп (отсутствие, присутствует)
7. скорость выполнения упражнения (максимальная, минимальная)
8. ускорение (положительное или отрицательное)
9. внешние силы
10. внутренние силы

Другие предметы 9 класс Физическая культура отжимание правильность исходного положения оперативная поза траектория движения амплитуда отжиманий длительность отжиманий темп выполнения скорость выполнения упражнения ускорение отжиманий внешние силы в отжиманиях Новый

Отжимание - это одно из базовых упражнений, которое развивает силу и выносливость мышц верхней части тела. Давайте разберем его по предложенным критериям.

1. Правильность исходного положения:

• Принципиально: Исходное положение должно быть правильным для предотвращения травм и достижения максимальной эффективности. Руки должны быть на ширине плеч, тело должно быть прямым от головы до пят.
• Не принципиально: Некоторые могут выполнять отжимания с немного широкой или узкой постановкой рук, что может изменить акцент на разные группы мышц, но не является критическим.

2. Рациональная оперативная поза:

• Меняется значительно: Если человек выполняет отжимания с неправильной техникой (например, прогибая спину), это может значительно повлиять на эффективность упражнения.
• Меняется не значительно: Небольшие изменения в угле наклона тела могут незначительно повлиять на нагрузку, но основная техника останется прежней.

3. Траектория движения:

• Прямолинейная: При правильном выполнении отжиманий траектория движения тела должна быть прямолинейной, вниз и вверх.
• Криволинейная: Если техника нарушена, например, при прогибе в пояснице, траектория может стать криволинейной.

4. Амплитуда:

• Максимальная: Полное опускание тела до касания грудью пола и подъем до полного выпрямления рук.
• Полная: То же самое, что и максимальная амплитуда.
• Средняя: Если отжимания выполняются с неполным диапазоном движения, например, не опускаясь до конца.
• Минимальная: Это может быть отжимание с небольшим движением, что неэффективно для тренировки.

5. Длительность:

• Максимальная: Длительное выполнение отжиманий без перерыва, что может привести к усталости.
• Минимальная: Быстрое выполнение, что также может снизить эффективность.
• Оптимальная: Зависит от уровня подготовки, но обычно это 1-2 секунды на опускание и 1-2 секунды на подъем.

6. Темп:

• Отсутствие: Отжимания без учета темпа могут привести к неэффективности.
• Присутствует: Правильный темп помогает поддерживать ритм и эффективность выполнения упражнения.

7. Скорость выполнения упражнения:

• Максимальная: Быстрое выполнение может снизить качество выполнения и увеличить риск травмы.
• Минимальная: Медленное выполнение увеличивает нагрузку на мышцы, но также может быть утомительным.

8. Ускорение:

• Положительное: Увеличение скорости на этапе подъема может быть полезным для развития силы.
• Отрицательное: Замедление на этапе опускания может помочь в контроле и увеличении нагрузки на мышцы.

9. Внешние силы:

• Основная внешняя сила - это сила тяжести, которая действует на тело во время выполнения отжиманий.

10. Внутренние силы:

• Это силы, которые создаются мышцами, когда они сокращаются для преодоления силы тяжести и поднятия тела.

Таким образом, отжимания можно оценить по множеству критериев, что позволяет более глубоко понять технику выполнения и эффективность данного упражнения.