Похожие вопросы
2025-09-16 16:23:44
Для начинающих заниматься оздоровительным бегом молодых людей пульс в среднем не должен превышать
- 150-160 уд/мин
- 110-115 уд/мин
- 80-90 уд/мин
- 120– 130 уд./мин
Другие предметы Университет Оздоровительный бег учитель физической культуры университет здоровье оздоровительный бег пульс физическая активность студенты фитнес спорт молодые люди
2025-09-16 16:23:59
При начале занятий оздоровительным бегом важно контролировать пульс, чтобы тренировки были безопасными и эффективными. Для начинающих, особенно молодых людей, существуют определенные рекомендации по максимальному допустимому пульсу во время физических нагрузок.
В общем, для начинающих спортсменов целевой пульс не должен превышать:
- 150-160 уд/мин - это верхний предел, который рекомендуется для более интенсивных тренировок, но для новичков лучше придерживаться более низких значений.
- 110-115 уд/мин - это более комфортный уровень, который подходит для легких пробежек и позволяет организму адаптироваться к нагрузкам.
- 80-90 уд/мин - это уровень, который соответствует очень легким физическим нагрузкам, например, прогулкам.
- 120-130 уд/мин - это оптимальный диапазон для начинающих, который обеспечивает хорошую аэробную нагрузку без чрезмерного стресса для организма.
Для начинающих рекомендуется следовать диапазону 120-130 уд/мин, так как это позволяет поддерживать сердечно-сосудистую систему в рабочем состоянии без риска перегрузки. Важно также помнить, что каждый организм индивидуален, и следует учитывать свои ощущения во время тренировки.
Таким образом, для безопасного и эффективного оздоровительного бега начинающие молодые люди могут ориентироваться на пульс в диапазоне 120-130 уд/мин.