Горизонтальным называют прыжок …

• с шестом с разбега
• спад
• в длину
• в высоту

Другие предметы Университет Прыжки с шестом прыжок с шестом физическая культура университет спортивные дисциплины атлетика тренировки высота разбег соревнования физическое воспитание Новый

Горизонтальный прыжок с шестом — это технический элемент в легкой атлетике, который сочетает в себе элементы разбега, отталкивания и перелета через планку. Давайте разберем, как правильно выполнять этот прыжок.

Шаги выполнения горизонтального прыжка с шестом:

1. Подготовка и выбор шеста:
   • Выберите шест подходящей длины и жесткости, исходя из вашего роста и веса.
   • Убедитесь, что у вас есть необходимая экипировка: удобная спортивная форма и обувь с хорошим сцеплением.
2. Разбег:
   • Начинайте разбег с комфортной для вас скорости, постепенно увеличивая ее.
   • Старайтесь поддерживать равновесие и правильную осанку во время разбега.
3. Отталкивание:
   • Когда вы достигнете планки, поставьте одну ногу на землю, а другую поднимите для отталкивания.
   • Захватите шест двумя руками, при этом одна рука должна быть выше другой.
4. Перелет:
   • Оттолкнитесь от земли, одновременно подтягивая шест к себе.
   • Используйте силу рук и ног для создания необходимой высоты.
5. Приземление:
   • После перелета старайтесь приземлиться на мягкую поверхность, например, на мат или песок.
   • Сохраняйте равновесие при приземлении, чтобы избежать травм.

Важно помнить, что для успешного выполнения горизонтального прыжка с шестом необходима практика и правильная техника. Регулярные тренировки помогут вам улучшить свои результаты и избежать травм.