Похожие вопросы
2025-09-17 09:15:13
Количество повторений каждого упражнения при занятиях утренней гимнастикой
- 10 – 12 раз
- более 20 – 30 раз
- 2 – 4 раза
- не менее 6 – 8 раз
Другие предметы Университет Утренняя гимнастика утренняя гимнастика количество повторений физическая культура занятия спортом упражнения для студентов университетская физкультура здоровье и физическая активность
2025-09-17 09:15:24
При занятиях утренней гимнастикой важно учитывать количество повторений для каждого упражнения, чтобы достичь максимальной эффективности и не перегрузить организм. Рассмотрим, как правильно распределить количество повторений для различных типов упражнений:
1. Упражнения на гибкость:- Количество повторений: 10 – 12 раз
- Примеры: наклоны, растяжка мышц рук и ног.
- Количество повторений: более 20 – 30 раз
- Примеры: отжимания, приседания, упражнения с собственным весом.
- Количество повторений: 2 – 4 раза
- Примеры: балансировка на одной ноге, сложные движения с предметами.
- Количество повторений: не менее 6 – 8 раз
- Примеры: прыжки, бег на месте, скакалка.
Таким образом, при составлении утренней гимнастики важно учитывать эти рекомендации, чтобы занятия были разнообразными и эффективными. Это поможет улучшить общую физическую подготовку и поддерживать здоровье.