Как можно легко и просто освоить технику подачи верхней прямой подачи?

Физкультура и спорт 4 класс Техника тенниса техника подачи верхняя прямая подача обучение подаче освоение техники спорт и физкультура Новый

Освоение техники подачи верхней прямой подачи в теннисе требует практики и понимания основных шагов. Давайте разберем этот процесс поэтапно.

Шаги для освоения верхней прямой подачи:

1. Подготовка к подаче:
   • Встаньте боком к сетке, ноги на ширине плеч.
   • Перенесите вес тела на заднюю ногу.
2. Держите ракетку правильно:
   • Возьмите ракетку хватом "континентальный" (как будто держите молоток).
   • Ракетка должна быть направлена вниз, а рука - расслаблена.
3. Подбрасывание мяча:
   • Держите мяч в левой руке (если вы правша) на уровне бедра.
   • Подбросьте мяч вверх на высоту около 30-40 см над головой.
4. Удар по мячу:
   • Когда мяч достигает высшей точки, начните движение ракеткой сверху вниз.
   • Сделайте удар по мячу в момент, когда он находится на уровне вашей головы.
5. Завершение движения:
   • После удара продолжайте движение ракеткой вниз и вперед, чтобы завершить подачу.
   • Перенесите вес тела на переднюю ногу.

Важно помнить, что для успешной подачи нужно много практиковаться. Начинайте с медленного выполнения всех шагов, постепенно увеличивая скорость и силу удара. Также, не забывайте о том, что хорошая подача требует не только техники, но и уверенности. Удачи в тренировках!