Упражнение: Сальто назад

Сальто назад – это акробатический элемент, который требует высокой степени координации, силы и контроля над телом. Правильное выполнение данного упражнения основывается на учете множества факторов, которые будут рассмотрены ниже.

• Правильность исходного положения:
  • Принципиально: Исходное положение для сальто назад должно быть правильным. Спортсмен должен стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Это обеспечивает необходимую стабильность и баланс перед выполнением элемента.
• Рациональная оперативная поза:
  • Меняется значительно: В процессе выполнения сальто назад спортсмен должен перейти из вертикального положения в согнутое, что требует значительных изменений в позе. Ноги подтягиваются к груди, а руки опускаются для создания вращения.
• Траектория движения:
  • Криволинейная: Во время выполнения сальто назад траектория движения является криволинейной, так как тело описывает дугу в воздухе, что позволяет спортсмену совершить полный оборот.
• Амплитуда:
  • Максимальная: Для успешного выполнения сальто назад необходима максимальная амплитуда, что подразумевает высокое поднятие тела над землей, чтобы обеспечить достаточное время для выполнения оборота.
• Длительность:
  • Оптимальная: Длительность полета должна быть оптимальной, чтобы спортсмен успел завершить вращение и подготовиться к приземлению. Слишком короткая или слишком длинная длительность может привести к ошибкам.
• Темп:
  • Присутствует: Темп выполнения сальто назад должен быть четко заданным, что позволяет контролировать скорость и ритм движения.
• Скорость выполнения упражнения:
  • Максимальная: Для успешного выполнения сальто назад требуется высокая скорость, что обеспечивает необходимую силу для отталкивания и вращения.
• Ускорение:
  • Положительное: Во время отталкивания от земли происходит положительное ускорение, что позволяет спортсмену подняться вверх и начать вращение.
• Внешние силы:
  • Гравитация: Основной внешней силой, действующей на спортсмена во время выполнения сальто, является сила тяжести, которая начинает действовать сразу после отталкивания.
• Внутренние силы:
  • Мышечные: Внутренние силы, создаваемые мышцами спортсмена, играют ключевую роль в выполнении сальто. Силы, возникающие в результате сокращения мышц, позволяют осуществить отталкивание и контролировать вращение.

Таким образом, успешное выполнение сальто назад требует комплексного подхода к каждому из перечисленных критериев, что обеспечивает безопасность и эффективность данного акробатического элемента.